Siemka, właśnie kręcę poranne cardio wiec po krótce opisze zmiany jakie były wprowadzone od soboty ;p Waga dzisiaj na czczo 91.8 Cardio z 5x45 na 6x45 co w sumie mi pasuje bo o ile w dzień nóg jeszcze to cardio mogę odpuścić to w inne dni jakoś dziwnie mi było bez :D W DT i DNT obcięte 40 węgli, wygląda to tak DT 260b + 30t + 300ww DNT 250b + 50t [...]
[...] bf nadal nardzo dobry Dzięki Mateusz :-) Już dwa tygodnie za mną z podkreconym aero, bez cheata. Także powoli coś zaczyna robić się lepiej z jakością. Ale tak jak zawsze ta waga mi powoli i od razu zaczynała schodzić w dół, tak teraz jak zaczarowana w miejscu pomimo że wizualnie robi się lepiej. Normlanie bym się cieszył, ale raczej do wiosny mi [...]
no powiem szczerzę, że dieta była nie dokładna, postępy są ale strasznie się zalałem przez ostatni czas. bf już prawie 25 % co jest dość sporo, akutalna waga ok. 93 kg. Jaki trening na rzeźbę byś polecał ?
Dodaję ankietę działu. 1. WIEK: 29 2. WAGA: 95 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: czy sa konieczne? Nie robiłem ich już jakiś czas, a lecę teraz do pracy, bardzo prosiłbym mimo wszystko o pomoc, zmierze się wieczorem gdy wróce. -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Od marca 2023, przerwa lipiec/sierpień/wrzesień 6. DIETA: -białko: Docelowo [...]
[...] owoc, 30g WPC, 200g serka wiejskiego lekkiego 5. jak 2 i 3 Miałem w etapie II obniżając węgle podnieść trochę tłuszcz, żeby kaloryczność była na podobnym poziomie. Jednak waga nie idzie, więc obcinka węgli jest, a fatu nie dokładam. Zobaczymy jak organizm zareaguje. Odnośnie treningu- nadal 5x w tygodniu w superseriach- klatka+plecy, [...]
5 miesięcy to dużo w tym czasie zapewne będziesz zmieniał trening/dietę ja od siebie mogę dodać że fajnie mi się ćwiczyło zmieniając spalacz co 5-6 tyg i robiąc między jednym a drugim 3-4 tyg przerwy... bf spadał a waga sie utrzymywała zrobiłem z 1,5kg w 6 msc przy poprawie bf i ogólnej wytrzymałości trening 5-6 razy w tygodniu głównie pod sw
Jak kiedys mialem mierzone bf to tylko przykladalem dwa kciuki do urządzenia typu "game boy" i niby bylo dokladne.Moze znajdzie sie ktos kto ma taka wage i wie jaki ma bf wiec bedzie wiedzial czy waga dobrze wskazuje?
Dorzuc Wegli , odejmij bialka . U mnie(ekto) to dziala bdb. Przez 6-7 miechow okolo 10 kg wrzucilem 7g/mc wegli 1.4g/mc bialka i okolo 250 gtram tluszczy Waga rosnie z odziwo dobrym miesem, poziom bf to jakies 12-14 % Pozdro.
Ok. Jeszcze chciałem doedytować, ale mi zabronili po tym jak odpisałeś: Ale też nie mogę się ze wszystkim zgodzić, bo jednak bf nie jest taki znikomy, w końcu ważę te 80 kg, co jest wagą dość zacną jak dla chłopa :) Oczywiście mówię o takim standardzie codziennym, nie jestem zainteresowanym stricte kulturystyką, stąd też być może w oczach wielu [...]
Zacznij od ankiety działu. Oczywiście: 1. WIEK:30 2. WAGA:128 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:128 -udo:75 -talia:115 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko:170 -węglowodany:50 -tłuszcz:210 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:8, zazwyczaj 4 miesieczne, przerwy miedzy nimi około 6-8 miesięcy 8. TRENING:siłowy, pływanie, [...]
Trochę wszystko w pośpiechu robione, ale udało się przed 22 ;-). 1. BF 15,2% http://img29.imageshack.us/img29/6914/knlbf.jpg 2. Waga 75,4kg http://img837.imageshack.us/img837/9836/img1022zx.jpg 3. Pas luz 84cm http://img850.imageshack.us/img850/8805/img7124k.jpg 4. Pas wdech 77cm http://img69.imageshack.us/img69/371/img7125z.jpg 5. Wdech bokiem [...]
Dane do konkursu Waga: 73,8kg http://img39.imageshack.us/img39/4525/djxk.jpg BF: 12,69% http://img90.imageshack.us/img90/9799/1o4k.jpg Pas luz 81 cm http://img153.imageshack.us/img153/3149/mxdy.jpg Pas wdech 75 cm http://img843.imageshack.us/img843/3072/amd5.jpg Bokiem http://img259.imageshack.us/img259/1162/3gj8.jpg Przodem [...]
Według kalkulatorów mój 0 bilans to 3200kcal, ale na 3200 waga leci dalej w dół. Najwyżej podniosę kalorykę do 3500 i zobaczę jak to dalej będzie. Lecz dziwne, że mimo zrzucenia 5kg sylwetka się nie poprawiła z pasa spadło 1-2cm. Zastanawia mnie skąd te kg lecą skoro obwody się nie zmieniają i siła nie ucieka. Bo w sumie 5kg to można powiedzieć, [...]
No stary jak to jest taka waga na którą stajesz boso (powinno pisać w instrukcji) to ona mierzy poziom bf na podstawie impulsu elektrycznego który przepuszcza przez ciało(woda,kości,mięcho,tłuszcz itp wszystko ma inny opór) więc te pomiary są jak najbardziej dokładne. A pomiary fałdomierzem to sobie możesz darować bo to dopiero ******ły wychodzą ( [...]
Jeśli chodzi o ta wage to istotnie niby mierzy bf impulsami elektrycznymi... Na to by wskazywało to ze gdy stane na niej w kapciach to pokazuje komunikat Error. Także gdy nie stanę na obu "blaszkach". Wszystko by bylo super gdyby nie fakt ze gdy wziąłem w ręce hantlę 12 kg, to waga pokazala bf juz na poziomie 35% zamiast ~27....
[...] 250g fileta, 10ml oleju lnianego 5. 250g fileta, 20g masła orzechowego, 5ml lnianego 6. 250g twarogu chudego, 15g wpc, 15ml lnianego Zmian na nadchodzący tydzień brak, waga w gore, siła tez, więc nic nie zminiam. A dzisiaj przez dzień prawię 97kg, nigdy tyle nie miałem, nawet jak sie objadlem pod korek :D to cieszy, tym bardziej że BF cały [...]